• Wpisów:8
  • Średnio co: 84 dni
  • Ostatni wpis:2 lata temu, 17:29
  • Licznik odwiedzin:2 294 / 763 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 

Dziś trochę odbiegnę od mody i będzie o sporcie.
Od września 2014 sport, a mianowicie treningi siłowe stały się częścią mojego życia.

Treningi, siłownia wniosły wiele do mojego życia.
Coraz bardziej lubię swoje ciało i wolnymi krokami dążę do celu. Co najważniejsze, nie poddaje się, ćwiczę regularnie i stosuję dietę która jak wiecie jest niezbędna żeby uzyskać nasze wymarzone efekty.

Obecna forma prezentuje się:








i zdjęcia przed i po




widzicie różnicę ? >

Jeśli chodzi o treningi, siłowy robię 4 x w tygodniu plus cardio (1h)
Tydzień zazwyczaj zaczynam od górnych partii
Na pierwszy ogień idzie trening pleców
Trening pleców wykonuję zazwyczaj w seriach łączonych.

Przykład ćwiczeń : )

ściąganie drążka wyciągu górnego do karku

ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki

wiosłowanie sztangą podchwytem

wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia

przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim

podciąganie na maszynie


trening pleców łączę z klatką, na którą robię tylko jedne ćwiczenie obecnie wyciskanie hantli na ławce skośnej bądź płaskiej w ustawieniu młotkowym



Następny trening to barki, biceps, triceps w superseriach ale to już w kolejnym poście


Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 



sukienka Topsecret
buty Zara
torebka MichaelKors




bluzka Cubus
buty Zara
torebka MichaelKors


bluzka Zara
ogrodniczki Zara
buty/ torba Nike
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 


sukienka noname


spodenki mango
bluzka Zara
torebka Michale Kors



sukienka Zara


top Cropp
jeans Zara
koszula Peek&Cloppenburg
szpilki Zara
torebka Michael Kors

Miłego Dnia
  • awatar gozunia: Świetna sukienka i szara torebka. Figurkę masz rewelacyjną. Pozdrawiam :)
  • awatar Gość: Cudowna i idealna :) Widziałam Twojego Instagrama, pozwolisz, że zadam Ci kilka pytań? Chciałabym dowiedzieć się, jak poukładałaś sobie wszystko z dietą na początku, kiedy jest najtrudniej? Skąd czerpać motywację, bo ja niestety nie potrafię wytrwać :( Chciałabym też wiedzieć jak często można robić sobie cheat meal/cheat day? I ile kalorii około zjadać ćwicząc 3-4 razy w tygodniu? Będę baaaaardzo wdzięczna za odpowiedź :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 



bransoletka Ania Kruk
zegarek Michael Kors
pomadka Marc Jacobs





bluzka czerwona/ top w paski/ jeans Zara
slip on Diverse
bransoletka Ania Kruk



kurtka Orsay
jeans Zara
converse Chuck Taylor

bluza Mango


t-shirt Diverse
spodnie Zara



szpilki Zara


naszyjnik/ bluzka New Look




sukienka w paski/sukienka biała/ spodenki noname
 

 
na wyjście






wieczór panieński





wesele










na każdą okazje






Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 

Witam ponownie na pingerze
Zapraszam do śledzenia moich stylizacji