• Wpisów: 8
  • Średnio co: 84 dni
  • Ostatni wpis: 2 lata temu, 17:29
  • Licznik odwiedzin: 2 293 / 763 dni
 
myfashionlife
 
olgasa:
Dziś trochę odbiegnę od mody i będzie o sporcie.
Od września 2014 sport, a mianowicie treningi siłowe stały się częścią mojego życia.

Treningi, siłownia wniosły wiele do mojego życia.
Coraz bardziej lubię swoje ciało i wolnymi krokami dążę do celu. Co najważniejsze, nie poddaje się, ćwiczę regularnie i stosuję dietę która jak wiecie jest niezbędna żeby uzyskać nasze wymarzone efekty.

Obecna forma prezentuje się:

11311574_888868247858749_143423016_n.jpg

11348247_518619058288402_214984017_n.jpg

11379930_1629835493901013_1823767703_n.jpg


11849951_810028515762260_1322688448_n.jpg

11357851_430795663791717_1785850472_n.jpg


i zdjęcia przed i po

11419037_772688219511460_43749384_n.jpg

11378503_477161485767137_1094074900_n.jpg


widzicie różnicę ? >:D

Jeśli chodzi o treningi, siłowy robię 4 x w tygodniu plus cardio (1h)  
Tydzień zazwyczaj zaczynam od górnych partii
Na pierwszy ogień idzie trening pleców
Trening pleców wykonuję zazwyczaj w seriach łączonych.

Przykład ćwiczeń : )

ściąganie drążka wyciągu górnego do karku
5.jpg

ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
2.gif

wiosłowanie sztangą podchwytem
z12720797Q,Wioslowanie-gryfem-w-opadzie-tulowia.jpg

wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia
5_plecy_1.jpg

przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim
sexy-back-jessie-hilgenberg-workout-graphic-4.jpg

podciąganie na maszynie
maxresdefault.jpg


trening pleców łączę z klatką, na którą robię tylko jedne ćwiczenie obecnie wyciskanie hantli na ławce skośnej bądź płaskiej w ustawieniu młotkowym
Obraz 035.jpg



Następny trening to barki, biceps, triceps w superseriach ale to już w kolejnym poście :)


11379930_1629835493901013_1823767703_n.jpg

Nie możesz dodać komentarza.

  Wyświetlanie: od najstarszego | od najnowszego